立夏 | 養生重在養心

立夏時節該如何注意養生呢？

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二〇一八年五月五日

“一侯螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生”

斗指東南，維為立夏，

萬物至此皆長大，故名立夏也

「立夏」作為夏天的開始，溫度開始明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長。但按照氣候學標準，日平均氣溫穩定達22℃以上，才是夏季的開始，因此立夏的時候，我國其實還是“一個國家，多個節氣”，南方地區“綠樹濃陰夏日長，樓臺倒影入池塘”，而東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季，全國大部分地區平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節。

在我們的傳統醫學中認為「心為陽臟，主陽氣」，立夏以后，天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利于心臟的生理活動，但「暑易傷氣」「暑易入心」，順應天時，值此時節，要重點關注心臟，加強對心臟的保護，重視精神的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

立夏時候溫度上升，白天容易心煩意亂，晚上容易失眠睡不安穩，脾胃容易受到影響，天氣太熱體內丟失的水分也多，脾胃消化功能也就跟著變差，還容易得熱傷風，那么在立夏時節應該怎樣養護自己的身體呢？

隨著天氣漸熱，飲食宜清淡，吃點苦，比如苦瓜、苦菜，喝點苦丁茶、荷葉茶、帶芯蓮子粥等，清熱排毒、消除疲勞、調和脾胃，還能預防中暑和腸胃疾病，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃?？啥嗪扰Ｄ?、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用，立夏之季多注意養生、養心，為即將到來的酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

立夏飲食宜吃“苦”

心情要愉悅，宜笑口常開

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